En In Motion somos especialistas en dolor lumbar

Creo que tengo un problema lumbar…

El dolor lumbar es el evento doloroso número 1 a nivel mundial. Prácticamente el 90% de las personas sufrirán alguna vez dolor lumbar, por lo tanto, no pienses que tienes un problema si un día te duele tu columna.

Normalmente, ayudados por el miedo, ese día que aparece un fuerte dolor lumbar acudimos rápidamente al médico o al fisioterapeuta con mucha preocupación.

Quédate con estos datos: El 95% de los dolores lumbares agudos, cesan de forma espontánea a los pocos días. ¿Qué significa esto? Que cuando más preocupado estas por acudir al fisio, quizás sea cuando menos necesario sea. Si un día tienes un dolor lumbar agudo, este no es momento de preocuparse, lo más probable es que con los días mejores hasta que se pase. Sobre todo si sigues las siguientes indicaciones:

Frente a un dolor lumbar agudo:
  • Evita el reposo absoluto: Muévete sin hacer grandes esfuerzos, pero muévete (camina e intenta poco a poco hacer vida normal).
  • Estar tranquilos/as: Aunque el dolor sea muy intenso, el pronóstico es favorable en estos casos.
  • Fármacos: En esta fase de dolor agudo, un fármaco (antiinflamatorio) si puede ayudar.

Por lo tanto ¿Cuándo un dolor lumbar se convierte verdaderamente en un problema? y ¿cuándo es correcto acudir al fisio?

Ahora, imagina que cada 2 o 3 meses tienes un episodio de este tipo y/o que ahora, en lugar de durarte unos días, el dolor lumbar se queda contigo más tiempo y/o que siempre que realizas cierto movimiento o actividad, tu dolor aparece. Esto significa que algo esta pasando en tu vida diaria y en tu columna que provoca que cada vez sean más frecuentes las recurrencias. Este SÍ es el momento de acudir al fisio.

El papel del fisio aquí es claro, analizar que esta pasando, cuales pueden ser las causas de que esto ocurra y elaborar un tratamiento específico para cada caso. Si el fisio aborda los problemas de esta forma, entonces, es seguro que tus problemas van a mejorar en todos los casos (aunque lleven mucho tiempo contigo, en estos casos solo necesitará un poquito más de tiempo).

La biblia del dolor lumbar: ¿Cuál es el mejor tratamiento?

La evidencia científica, desarrollada por las personas que más saben del mundo acerca del dolor lumbar, establece unas conclusiones totalmente irrefutables en relación al dolor lumbar.

Quiero que las leas y te preguntes ¿Estoy afrontando mi problema del modo correcto? De no ser así no te preocupes, en InMotion fisioterapia estamos para ayudarte al respecto.

Cosas que NO funcionan a largo plazo:

  • Los masajes y el protagonismo de las terapias pasivas.
  • El reposo e inactividad (esto aumenta los problemas).
  • Relacionar los problemas con lo observado en una resonancia o radiografía (prueba de imagen).
  • Fármacos.
  • Cirugías: En muchos casos, a largo plazo incrementan los problemas.

Cosas que SI funcionan a largo plazo:

  • El movimiento: Ejercicio terapéutico individualizado, afrontamiento activo del día a día.
  • Corrección del correcto movimiento: Eliminar movimientos lesivos mediante un aprendizaje motor.
  • Educación: Ergonomía (como sentarme, estar de pie, moverme…), causas de los problemas (¿Es un problema una hernia discal?…). Etc.
  • Conocimiento del cuerpo (conciencia y esquema corporal): Cuáles son sus partes, como se deben mover, posicionar, como funcionan, etc.
  • Afrontamiento activo del problema: Paciente como elemento activo del proceso de recuperación.

Todo esto (y mucho más) es abordado dentro de nuestro programa de espalda sana. No es una sesión, es un proceso donde aprenderás a gestionar por ti mismo/a el problema en tu vida diaria.

¿Cómo podemos ayudarte?:

Como siempre, el tratamiento idóneo se establece después de la valoración individual de cada persona. En InMotion fisioterapia ponemos a tu disposición diferentes fórmulas para solucionar tu problema lumbar.

  1. Body reset: La actividad más completa que impartimos en In Motion.
    • Individual: Estarás tu solo/a con un monitor especializado.
    • Grupal: En grupos reducidos (grupos cerrados).
  2. Fisioterapia InMotion: Tras una valoración se te pautarán una progresión de ejercicios para que semanalmente vengas a realizarlos con el apoyo de un monitor especialista.

“La salud de tu espalda es el reflejo de tus movimientos”

¿Qué es Body reset?

Patentada e impartida de forma exclusiva en in-motion, surgida de años de investigación y recopilación de evidencia alrededor del dolor lumbar.

El objetivo de Body reset es re-establecer el correcto movimiento humano abarcándolo en toda su extensión. Un correcto movimiento humano es sinónimo de buena salud y prevención del dolor. Esta actividad te enseñara a moverte y desenvolverte con garantías en tu vida cotidiana.

“No es solo un entrenamiento, es un proceso de aprendizaje”

Body reset es una progresión de trabajo que dura unos 7-8 meses (si se realiza completa), la cual está dividida en 3 fases, cada una de ellas con unos objetivos diferenciados de trabajo que nos otorgaran al final todas las capacidades necesarias para movernos bien y subsanar todos los deficit relacionados con el dolor lumbar.

No son sesiones sueltas, es un proceso.

  • Learning phase (Fase de aprendizaje):
  • Physical phase (Fase Física)
  • Performance Phase (Fase de Rendimiento)

Algunas dudas que quizás puedas tener y quieras aclarar:

Son tantísimas las variables o factores que pueden estar relacionados con el dolor lumbar que por eso la convierte en la situación de dolor más común del ser humano.

Sorprendentemente, las variables físicas como la fuerza o flexibilidad, las cuales estamos acostumbrados a escuchar como la culpable de los dolores, son las que menos repercusión tienen en el dolor lumbar y en el pronóstico.

Piénsalo bien, la gente más mayor normalmente tiene déficit de fuerza y sin embargo, son quienes menos problemas lumbares tienen (los problemas lumbares se reducen a partir de los 60 años). O por ejemplo, las personas que se han dedicado a la gimnasia, las cuales tienen una gran flexibilidad junto con grandes tasas de problemas lumbares.

En resumen, son muchos los factores que pueden estar relacionados con los problemas lumbares. Algunos de estos son:

  • Alteración del esquema corporal interno y su relación con el espacio exterior.
  • Alteración de la propiocepción y/o del procesamiento de la información.
  • Alteración del movimiento.
  • Alteración en la tolerancia a las cargas en determinadas direcciones.
  • Sensibilización periférica o central.
  • Hipervigilancia, catastrofismo, miedo al movimiento.
  • Etc.

Todos estos factores (y más) pueden estar relacionados con tu problema de dolor lumbar.

TODOS ELLOS SON GESTIONADOS EN BODY RESET.

Voy a ser breve y tajante aquí:

En menos del 5-10% de los casos una hernia lumbar es la causa del dolor. El 90% de las hernias que existen, sus dueños no saben que las tienen. Aunque te hayan visto una hernia discal en el momento que te duele la espalda, es probable que esa hernia lleve contigo muchos años.

Una hernia es una CONSECUENCIA de un movimiento alterado y la mayoría son reabsorbidas al cabo de unos meses si el movimiento que las produce es corregido. Las cirugías para este tipo de “problemas” no es el mejor tratamiento, produciendo gran número de recidivas a medio-largo plazo (la cirugía altera negativamente a tu columna  y encima no cambia  el patrón de movimiento que te produjo esa hernia).

Resumiendo: NO PIENSES QUE TU PROBLEMA ESTÁ RELACIONADO CON UNA HERNIA DISCAL.

Ojalá fuera tan sencillo… Entonces no existirían los problemas lumbares, bastaría con un masaje de vez en cuando y este problema que afecta al 85% de la población desaparecería.

Un masaje no tiene gran relevancia ni en el tratamiento ni en la prevención. Primero, porque los músculos no suelen ser la fuente principal del dolor lumbar (hay muchos tejidos en la columna vertebral) y segundo porque un masaje no va a cambiar la carga que voy a meter a mi columna el día siguiente con mis movimientos y posiciones.

¿Entonces?
La evidencia es tajante. Para abordar un problema lumbar de este tipo, analizar, controlar y corregir los movimientos lesivos mediante un aprendizaje motor, producido a gracias al ejercicio terapéutico, es lo más eficaz para tratar y prevenir los problemas de espalda.

Has ido al médico, te han hecho una prueba de imagen (resonancia o radiografía) y te han detectado una alteración. No te preocupes, ya que las alteraciones en una prueba de imagen son absolutamente normales y probablemente NADA tengan que ver con tu problema lumbar.

La causa de estas alteraciones no es otra que el paso del tiempo. Probablemente, la alteración que te han detectado lleve varios años contigo, que te la detecten cuando tienes el dolor lumbar (porque es cuando acudes al médico) no le otorga un carácter causal del dolor.

BODY RESET:

2 sesiones a la semana (8-9 sesiones mensuales).

  • Individual: 240 € Mensuales.
  • Grupal: 90€ Mensuales.

FISIOTERAPIA IN MOTION

El número de sesiones y la frecuencia puede ser variable.

  • Sesión individual: 35€.
  • BONOS:
    • Bono de 5 sesiones: 135 (27€ sesión).
    • Bono de 10 sesione: 260 (26€ sesión).
  • PROGRAMAS MENSUALES: Sesiones de obligatorio gasto en el mes.
    • 4 sesiones (1 sesión a la semana):105 (26€ sesión).
    • 8 sesiones (2 sesiones a la semana): 200 (25€ sesión).
    • 12 sesiones (3 Sesiones a la semana): 290 (24€ sesión).